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Miércoles, 26 de febrero de 2014   |  Número 75
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ACTUALIDAD
SEGÚN RECUERDA LA FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN
El consumo diario de omega 3 reduce el riesgo cardiovascular
Actúa sobre las células del organismo provocando un efecto antiarrítmico y reduciendo la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol

Redacción. Madrid
La Fundación Española del Corazón (FEC) afirma que el consumo de omega 3 es un importante factor a tener en cuenta en la prevención de enfermedades cardiovasculares tanto para la población sana como para los pacientes cardiacos, ya que reduce los triglicéridos y el colesterol, tiene un efecto antiarritmico y disminuye la presión arterial. Por ello se recomienda el consumo de 1 gramo diario de omega 3. 

José Luis Palma.

Existen seis tipos diferentes de ácidos omega 3 poliinsaturados, siendo el ALA (alfa-linolénico), el DHA (docosahexaenoico), el DPA (docosapentaenoico) y el EPA (ecosapentaenoico) los que han demostrado efectos cardiovasculares más evidentes. El primero se encuentra en las nueces, en algunos aceites vegetales y en algunas verduras como las coles de Bruselas o las espinacas. La principal fuente de DHA y EPA es el pescado azul como, por ejemplo, el atún, el bonito, el boquerón, la caballa, el jurel, el salmón o la sardina. José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, recomienda “consumir pescado dos o tres veces a la semana y, en el caso de aquellas personas con enfermedades coronarias, ingerir más de un gramo de omega 3 al día a través de complementos o alimentos enriquecidos”.

El vicepresidente de la FEC recuerda que “la dieta mediterránea, basada en el consumo de verduras, cereales, pescados y carne blanca, puede reducir un 30 por ciento el riesgo cardiovascular. Deberíamos priorizar el consumo de grasas poliinsaturadas, como el pescado (rico en omega-3), ave o conejo y frutos secos. Además, hay que aumentar el consumo de verduras y escoger el aceite de oliva como la grasa principal de nuestra alimentación”.

Según un artículo publicado en Revista Española de Cardiología (REC), los ácidos grasos omega 3 tienen propiedades antitrombóticas, antiarrítmicas y antiinflamatorias, disminuyen la agregabilidad plaquetaria y la trombosis, favorecen la fibrinólisis y reducen la presión arterial. Además, ayudan a reducir la concentración de triglicéridos y de colesterol.

Programa de Alimentación y Salud de la FEC

Megared, un nuevo complemento alimenticio de Omega-3 formulado con aceite puro de Krill de Reckitt Benckiser se ha adherido al Programa de Alimentación y Salud de la FEC (PASFEC), por tratarse de un producto reconocido como cardiosaludable. A partir de este programa, Reckitt Benckiser se integra como socio estratégico de la Fundación Española del Corazón con el objetivo de sumar esfuerzos en la sensibilización y prevención de la enfermedad cardiovascular.

PASFEC sirve al consumidor como una referencia para la identificación de los productos que no perjudican al corazón o que, dentro de su categoría, resultan los más aconsejables en función de la reducción de alguno de sus componentes, basándose en criterios objetivos establecidos por su Comité Científico.

 

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